中醫養生系列

《中醫養生經典》


節氣養生《冬至》~  好好調補!
 


11/7立冬~ 小補就好,待冬至(12/21)及三九天再大補吧!

立冬燥氣最盛, 不適合大補特補, 否則滿臉疱疹, 小補原則是「溫、潤」~制首烏大棗煮粥最棒。冬至時可好好調補!

冬至一陽生,這天可進補,把剛升起的陽氣幼苗呵護好,來年長成一棵大樹。「冬至暖,正月雨」,這天若不冷,農曆一月過年將會非常冷,還溼冷下雨,先儲"糧"(氣血能量)吧!

康健雜誌這篇文章不錯,「冬至」補對一天,身體進步整年。中醫調補四原則:通、清、養、補https://goo.gl/GcM0Kr


【四合一自然療法】~

*瑜伽要方: 常做「坐姿前彎式、橋式」體位法及「橫隔膜呼吸」。

*經絡要方: 背曬太陽溫潤膀胱經, 並按摩腎經的「湧泉穴」。

*芳療要方: 多用「肉桂、薑、雪松、天竺葵、杜松」精油保養腎臟。

*NLP 要方: 閉目觀想心輪~ 丹田(生殖輪)一股溫煦的暖暖陽光…
 

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『新腦內革命』:青春不老的秘訣!



十多年前看過的《腦內革命》, 作者今年已71歲, 卻測得生理年齡只有28歲, 這外表也太不可思議了吧?! 

跟你分享~ 作者青春不老的幾個秘訣:

* 一天做多次深呼吸
* 把每一天當最後一天活
* 製造腰部以下的肌肉
* 常保空腹
* 樂於為人付出
* 保有對愛情的憧憬
* 常吃蘋果或葡萄
* 養寵物
* ....共46個喔!
 
想年輕, 就好好看看這46個秘方吧!


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『養生小撇步』:女生如何防乳癌!

女生要愛自己啦!
 

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越來越多女性朋友得了乳癌這跟心理與社會價值衝突是息息相關的而與老公相處的開不開心...也是一個關鍵喔!

要說妙方說穿了是老生常談但還是必須給自己一個好生活習慣:
保持愉悅的心情
多吃鹼性的食物
固定適當的運動


西醫的化療與輻射治療並不能治好癌症。深植心中的衝突或憎恨會漸漸地腐蝕人體。所以釋放負面情緒...多愛自己一些....才是上策。 


也試試自然療法吧~ NLP、瑜伽、精油、森林浴、經絡穴道...都是好方法!
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節氣養生《立秋》~ 清熱除濕, 打敗”秋老虎”!

 
8/8 秋天來囉! 氣溫慢慢下降, 話雖如此, 並不是馬上就涼快喔, 它會像煮沸的水慢慢變涼一樣, 剛關掉爐火的開水還是有99度高溫。所以, 還是要繼續”消暑清熱”啦!
 

立秋開始, 天氣變得既”熱”又”濕”。中醫說:「痰濕則瘀結濕重則困脾」, 體內水液停滯瘀久就會變成水腫、脂肪瘤、子宮肌瘤、及乳房腫塊。所以要現在開始”除濕”, 把”身體的除濕機”打開~ 多按摩脾經穴道吧! 

小腹乃陰中之陰~ 重寒之地, 
減肥秘訣是減腹, 減腹秘訣在"溫腹"! 常做以下動作, 溫暖腹部:

•拍腹出痧
•敲天樞穴 (肚臍旁三指幅)
•手心揉腹 (勞宮火穴溫養之)

胃為臟腑關係, 就如同肝膽相照一樣, 喝冰冷的東西傷胃, 也讓身體變"潮濕", 使脾經運行受害! 千萬千萬不要吃冰的喔, 否則, 身體會"翻桌"(台語)給你好看!

《四合一自然療法》

經絡要方: 常按摩「三陰交穴」, 並括痧後背的膀胱經(脊椎兩側)。
 
芳療要方: 調和「薰衣草、乳香、薄荷、檸檬」精油呵護脾胃。

瑜伽要方: 多做「
滾背式」體位法, 活絡背上的膀胱經。

NLP 要方: 閉目觀想 ~ “
全身的水液都舒暢地流動著….
 
 
俗話說:立秋時節刮刮痧個個活過八十八~膀胱對啦!

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『輕鬆養生小撇步』:秋分時節~ 保濕滋陰、養肺顧氣管 !

投影片3


今天「秋分」(9/23~10/7),秋天涼爽的腳步越來越近了,卻也越來越乾燥,植物漸漸枯萎乾黃,如果不想做個臉上皺巴巴的黃臉婆,保濕的工作就不能掉以輕心喔!
 

這個時節的五臟六腑保養重點在「肺」~ 肺主氣(呼吸)、主皮毛(皮膚毛髮)、開竅於鼻,養好肺就不會口乾舌燥、皮膚粗糙、鼻子不通、排便不順了,常常在山上或公園深呼吸...生命就在一吸一呼之間啊!

 

生活保健要方】~
*瑜伽要方: 常做「魚式」及「坐姿前彎式」保養呼吸道。

*經絡方: 空掌拍打肺經的「中府穴」(鎖骨下凹陷處)。

*芳療要方: 多用茶樹、尤加利、薰衣草精油養肺助眠。

*NLP 要方: 閉目觀想心輪~ 金白色的陽光滋潤著你的肺。
 

『秋風秋雨愁煞人』~ 秋天總給人悲涼肅殺的感覺,愁,不就是”秋心”嗎? 秋瑾女士壯烈犧牲留下的這七個字,是對生命的一種堅持!

 活在濃濃秋意的太平盛世, 大家要感恩惜福,也給自己一個喜悅開朗的心情吧!

(照片來源: 網路)
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 《中醫經絡之葵花寶典 》(子午流注)



【神奇奧妙的經絡穴道】
•中醫說:「痛則不通,通則不痛。」
經絡,是體內的氣血通道,像大樓電線網路(鐵路)分布一樣,連結了五臟六腑所有器官;經絡可說是”五臟六腑的鏡子”。
穴道,是人體電線(經絡)上的敏感點(車站),刺激這些點,就能調整這條線的功能(氣血流動暢通);人體 361 個穴道全部都在經絡上。

《十二經絡、本經穴位、子午流注》
•手太陰肺經《列缺穴》 3:00~5:00AM
•手陽明大腸經《合谷穴》 5:00~7:00AM
•足陽明胃經《足三里穴》 7:00~9:00AM
•足太陰脾經《三陰交穴、血海穴》 9:00~11:00AM
•手少陰心經《神門穴》 11:00~13:00PM
•手太陽小腸經《天宗穴》 13:00~15:00PM
•足太陽膀胱經《崑崙穴、委中穴》 15:00~17:00PM
•足少陰腎經《湧泉穴、太谿穴》 17:00~19:00PM
•手厥陰心包經《勞宮穴、內關穴》 19:00~21:00PM
•手少陽三焦經《中渚穴、陽池穴》 21:00~23:00PM
•足少陽膽經《風池穴、肩井穴》 23:00~01:00AM
•足厥陰肝經《行間穴、太衝穴》 01:00~03:00AM
 
補血不是靠當歸和阿膠,只要脾胃功能正常,吃米飯饅頭都能補血。
※只要按照12時辰來照顧你的身體, 一定活到120歲!